Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on tutkittuun tietoon perustuva ja tavoitteellinen terapiamuoto, jossa mielenterveyttä vahvistetaan harjoittelemalla erilaisia taitoja. Terapiassa opitaan ymmärtämään ajatusten, tunteiden, kehon reaktioiden ja käyttäytymisen välistä yhteyttä sekä opetellaan keinoja vaikuttaa niihin arjessa.

KKT:ssa harjoitellaan muun muassa:

• tunteiden tunnistamista, säätelyä ja sietämistä
• ahdistuksen ja stressin hallintakeinoja
• ajatusten tunnistamista ja joustavampaa suhtautumista niihin
• toimivia käyttäytymismalleja haastavissa tilanteissa

Työskentely on aktiivista ja yhteistyöhön perustuvaa. Tavoitteet määritellään yhdessä, ja terapia etenee sinun elämäntilanteesi ja tarpeidesi mukaan. Harjoituksia sovelletaan käytäntöön istuntojen välillä, jotta opitut taidot siirtyvät osaksi arkea.

Mihin kognitiivinen käyttäytymisterapia sopii?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on laajasti tutkittu ja vaikuttavaksi todettu hoitomuoto monien mielenterveyden häiriöiden ja psyykkisten haasteiden hoidossa. Terapia soveltuu sekä lievien että vaikeampien oireiden hoitoon, yksilöllisesti räätälöitynä.

KKT on tehokas hoitomuoto muun muassa seuraavissa tilanteissa:

• Masennus
• Ahdistuneisuushäiriöt (yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö, sosiaalinen ahdistus)
• Pelot ja fobiat
• Paniikkioireet
• Pakko-oireinen häiriö (OCD)
• Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) ja traumaattiset kokemukset
• Stressi ja uupumus
• Unettomuus ja muut unihäiriöt
• Syömishäiriöiden oireilu (osana kokonaisvaltaista hoitoa)
• Itsetunto- ja minäkuvaan liittyvät haasteet
• Tunne-elämän säätelyn vaikeudet
• Elämän kriisit ja sopeutumisvaikeudet

Kenelle terapia on tarkoitettu?

Olen kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeuttikoulutuksessa, ja koulutukseni painottuu lapsiin ja nuoriin. Työskentelen kuitenkin myös aikuisten kanssa, ja terapia suunnitellaan aina asiakkaan elämäntilanne ja yksilölliset tarpeet huomioiden.

Lasten ja nuorten kohdalla huoltajat tai perhe voidaan ottaa mukaan työskentelyyn silloin, kun se tukee hoitoa.

Hinnat

Entä jos Kela-terapia ei ole mahdollinen?

Kaikilla ei ole mahdollisuutta saada Kelan tukemaa psykoterapiaa, tai sopivan Kela-pätevän psykoterapeutin löytäminen voi olla vaikeaa. Tällaisissa tilanteissa psykoterapeuttikoulutuksessa oleva terapeutti on varteenotettava vaihtoehto.

Psykoterapeuttikoulutuksessa oleva terapeutti:

• työskentelee ajantasaisen tutkimustiedon pohjalta
• saa säännöllistä työnohjausta
• tarjoaa terapiaa usein joustavasti ja edullisesti
• tarjoaa terapiaa perustuen samoihin kognitiivisen käyttäytymisterapian periaatteisiin kuin valmiilla psykoterapeuteilla

Olet tervetullut terapiaan riippumatta siitä, oletko vasta pohtimassa avun hakemista tai jo pidemmällä toipumisen polulla. Mielenterveyden taidot ovat opittavissa – ja muutosta voi rakentaa askel kerrallaan.